Coraz więcej kobiet w różnym wieku decyduje się na rozpoczęcie swojej przygody z bieganiem. Jogging stał się nie tylko sposobem na piękną sylwetkę, ale także wyznacznikiem pewnego stylu życia. Zwykle, motywacją do rozpoczęcia treningów biegowych jest chęć pozbycia się kilku kilogramów, ale korzyści biegania jest zdecydowanie więcej! Poniżej prezentujemy 5 podstawowych powodów, dla których naprawdę warto biegać! Sprawdź, czy znasz je wszystkie!

1.Bieganie jako pogromca kalorii

Jak każdy trening wytrzymałościowy, bieganie zmusza organizm do wytężonego wysiłku. Aby wprowadzić ciało w intensywny ruch, potrzebujemy zapasów energii, które organizm czerpie z pożywienia. Każdy ruch pali kalorie, ale bieganie jest na tym polu wyjątkowo skuteczne. Podczas półgodzinnego biegu w średnim tempie,możemy spalić około 300-500 kalorii. Odpowiada to kaloryczności przeciętnego obiadu. Właśnie z tego powodu, jogging jest podawany jako jedna z najskuteczniejszych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej. Wystarczą dwa tygodnie, by zaobserwować pierwsze efekty biegania w postaci luźniejszych spodni i pierwszych spadków na wadze.

2. Bieganie jako antydepresant

Badania naukowe potwierdzają fakt, że istnieje silna zależność między aktywnością fizyczną a zdrowiem psychicznym. POdczas biegania. wydzielane zostają specjalne enzymy, które oczyszczają krew ze szkodliwych substancji, które wytwarzają się na skutek stresu chronicznego. Jak wiadomo, życie w stresie bardzo sprzyja zachorowalności na depresję oraz negatywnie wpływa na jakość życia i samopoczucie. Podczas biegania, uwalniane są także endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia, które wywołują poczucie zadowoleni i działają odstresowująco. Jednak to nie tylko procesy chemiczne sprawiają, że bieganie jest tak korzystne dla naszej psychiki. Podczas biegu, mamy przede wszystkim czas, aby zapomnieć o swoich problemach i troskach, poczuć się wolnym i dać odpoczynek myślom. Każdy z nas potrzebuje takiego momentu.

3. Bieganie jako wzmocnienie dla serca

Nie tylko mięśnie szkieletowe potrzebują treningu, aby były silne, sprawne i wytrzymałe. O mięsień sercowy również należy odpowiednio zadbać. Jeżeli chodzi o bieganie, korzyści dla serca jest bardzo wiele. Udowodniono, że regularny jogging zmniejsza ryzyko chorób serca i układu krążenia oraz pozwala regulować ciśnienie krwi. U osób biegających, zauważono rzadsze występowanie choroby wieńcowej oraz zaburzeń rytmu serca. Należy jednak pamiętać, że powinien być to wysiłek umiarkowany i dostosowany do możliwości organizmu. Osoby uprawiające jakikolwiek sport powinny także regularnie wykonywać rutynowe badania krwi i konsultować je z lekarzem.

4. Bieganie jako sport łączący ludzi

Bieganie łączy ludzi o podobnej pasji. Obecnie, powstaje coraz więcej imprez biegowych, klubów biegacza i innych zgromadzeń skupiających ludzi o pasji do biegania. Jest to rodzaj aktywności, który pozwala poznać wiele wspaniałych osób i otworzyć się na nowe doświadczenia. Dzielenie się postępami, wspólny udział w biegach, treningi grupowe – wszystko to sprawia, że bieganie staje się nie tylko sportem, ale i stylem życia. Społeczność ludzi biegających jest pełna otwartości, wzajemnego zaufania i optymizmu. Naprawdę warto do niej dołączyć!

5. Bieganie jako zastrzyk odporności

Nie bez przyczyny osoby spędzające dużo czasu w zamkniętych pomieszczeniach są bardzo podatne na przeziębienia i mają osłabioną odporność. Biegający zmuszają swoje ciało do wysiłku w różnych warunkach atmosferycznych – czasem nawet w mrozie lub upale. Dzięki temu, hartują swój organizm i zbroją go w narzędzia potrzebne do walki z patogenami. Należy jednak pamiętać, że aby nie zrobić sobie krzywdy podczas biegania w skrajnych warunkach, konieczny jest odpowiedni strój sportowy!